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Conseils de survie pour la Nouvelle Année

Gomagreen

C’est la période des fêtes, synonyme de bouffe, picole, re-bouffe et re-picole. Génial ! Enfin, jusqu’aux lendemains douloureux...

Conseils de survie pour la Nouvelle Année

Bien sûr, il existe des études sur l’alcool qui augmente la durée de vie, ou l’alimentation en guise de médication, mais celles-ci ne tiennent pas compte des orgies gloutonnes des fêtes de fin d’année, lors desquelles plus rien n’est sous contrôle.

Ne vous flagellez pas, ça arrive chaque année aux meilleurs d’entre nous. Donc laissez tomber la culpabilité et tentez d’intégrer quelques habitudes saines à votre routine en 2019 !

1 Mangez des aliments fermentés.

Votre système digestif abrite dix fois plus de cellules bactériennes que de cellules humaines. Nos microbiomes adorent les aliments riches en probiotiques tels que la choucroute, les légumes marinés au vinaigre, le kombucha, le miso, le tempeh et les yaourts. Assurez-vous d’acheter les produits dans la partie réfrigérée du magasin pour que les cultures que vous ingérez soient vivantes et actives. Encore mieux, fabriquez-les vous-mêmes ! Mon livre de référence en la matière est Fermentation on Wheels par Tara Whitsitt. Essayez les aliments fermentés ! Votre flore intestinale vous remerciera.

2 Accompagnez chaque verre d’alcool d’un verre d’eau

Pour rester hydratés et éviter une méchante gueule de bois.

3 Privilégiez les fruits et légumes locaux.

Le mieux c’est le bio, mais il faut des années à certaines fermes pour obtenir la certification requise, et c’est souvent une procédure très onéreuse. Discutez avec votre fermier local de ses pratiques agricoles, de la qualité du sol, etc.
Aucune ferme dans les environs ? Faites-vous livrer vos fruits et légumes ! De nombreuses fermes et organisations livrent désormais des produits frais et locaux jusque chez vous. Je vis dans la mégalopole de Shanghai et je me fais livrer des légumes issus de fermes fiables chaque semaine par Goma Greens. D’autres possibilités existent mais en ce qui me concerne, vu mon rythme de vie trépidant, j’apprécie chez Goma la flexibilité d’options et la facilité de commande directe via mon mobile. Faites un peu de recherches pour trouver la solution qui vous convient.

4 Visez les aliments les plus nutritifs.

Cela implique que les aliments que vous consommez soient les plus rentables en terme de nutriments par calorie. Allez voir dans le classement ANDI du Docteur Furhman où se situent vos aliments favoris. Et préférez les aliments qui sont mieux placés à ceux qui sont plus bas sur l’échelle. Par exemple, grignotez plutôt des graines de tournesol (ANDI 64) que des noix de cajou (ANDI 27).
https://www.drfuhrman.com/library/eat-to-live-blog/128/andi-food-scores-rating-the-nutrient-density-of-foods

5 Limitez votre consommation de nourriture industrielle.

Comme le dit Michael Pollan : « Si ça vient d’une plante, mangez-en ; si ça vient d’une usine, n’en mangez-pas.

6 Achetez un réveil.

Améliorez votre sommeil en bannissant tous les appareils électroniques de votre chambre. Oui, ça inclut votre téléphone, tablette, télévision, etc. Oubliez l’excuse que votre téléphone mobile vous sert de réveil. Les réveils ont été inventés pour vous réveiller bien avant les débuts du mobile. Ils existent encore ! Vous ne me croyez pas ? Parcourez le livre The Sleep Revolution d’Arianna Huffington. Elle a fait toutes les recherches en matière de sommeil qui pourraient vous intéresser.

Améliorer votre bien-être n’est pas compliqué. La clé est de doucement intégrer des habitudes saines à votre régime alimentaire et votre mode de vie, habitudes qui supplanteront progressivement celles qui ne vous sont pas bénéfiques. Mangez bien. Vivez bien.

Écrit par Erika Levesque
Traduit en français par Stéphanie Follebouckt

Erika Levesque, éducatrice en matière de santé et coach bien-être, évolue dans l’univers du bien-être à Shanghai depuis dix ans. Elle est convaincue que la clé pour être heureux et en bonne santé et de parvenir à maintenir une vie équilibrée en s’amusant !

Goma Greens livre des paniers de fruits et légumes à domicile aux familles citadines.
Nous travaillons directement avec des producteurs locaux de confiance qui sont engagés dans l’agriculture durable et raisonnée/ biologique. 10% des gains sont reversés aux communautés locales.
En rejoignant Goma, vous accéder à une communauté dynamique et passionnée par le “healthy lifestyle “. Chaque panier est accompagné d’une fiche recette. Nous animons aussi régulièrement des ateliers éducatifs autours des fruits et légumes et le bien fondé d’une alimentation saine.

Nous livrons à domicile. L’abonnement, via notre plate-forme WeChat, est flexible et sans engagement.